Makanan Pembangkit Mood di Pagi Hari – Mengawali hari dengan semangat dan mood yang bagus adalah tujuan semua orang. Karena memiliki mood yang baik merupakan awal dari hari yang indah. Apalagi bagi Anda yang bekerja pastinya memiliki kondisi hati yang bagus sangat mempengaruhi kualitas pekerjaan Anda nantinya. Berbagai cara pun dilakukan untuk mencapainya.
Mulai dari mendengarkan musik, berolahraga atau membaca buku. Tetapi ternyata ada salah satu cara yang sangat simple dan mudah dilakukan untuk membangun semangat, meningkatkan konsetrasi dan kondisi hati cukup dengan memilih makanan yang tepat.
Jenis makanan berikut ini ketika dikonsumsi di pagi hari dapat membuat Anda bersemangat dan mendapat berbagai manfaat luar biasa.
1. Oatmeal
Menu pertama ini merupakan sumber karbohidrat kompleks yang penuh serat dan gizi penting untuk tubuh. Karena makanan sehat ini lebih lambat untuk dicerna membuat makanan ini mengisi energi secara merata. Konsumsi semangkuk oatmeal agar pagi hari Anda berenergi dan bersemangat [1].
2. Telur
Tahukah Anda bahwa satu butir telur hanya mengandung 70 kalori dan memiliki 6 gram protein. Hal itu cukup memberikan bahan bakar yang dilepaskan perlahan sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.
3. Hati Sapi
Memiliki banyak protein membuat makanan ini dapat membuat Anda bertenaga untuk waktu yang lama. Hati sapi juga salah satu sumber vitamin B12 terbaik.
4. Tiram
Kuman merupakan salah satu penyebab Anda cepat merasa lelah. Untuk itu konsumsi lah tiram sebagai sumber protein rendah lemak dan zinc yang bagus untuk melawan kuman.
5. Kacang polong
Kacang polong memiliki banyak serat untuk membantu memperlambat pencernaan dan kaya akan magnesium untuk membantu sel-sel tubuh menghasilkan energi.
6. Ikan sarden
Makanan ini merupakan penyedia protein hewani berkualitas tinggi yang sangat cocok sebagai pemasok energi secara stabil. Selain itu ikan sarden juga memiliki banyak asam lemak omega-3 yang membantu mencegah penyakit jantung.
7. Cokelat hitam
Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan ini terbukti meningkatkan mood dan fungsi otak. Cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
8. Buah Beri
Ini merupakan deretan makan sempurna jika Anda ingin makan makanan manis tetapi tidak mengandung banyak kalori. Selain mengandung antioksidan buah beri juga mengandung gizi lain yang membantu menyehatkan serta melindungi sel-sel di seluruh tubuh.
9. Air putih
Salah satu penyebab Anda mudah merasa lelah adalah kekurangan cairan karena air berperan penting dalam proses transportasi bahan bakar dan gizi ke sel-sel di dalam tubuh serta membantu memperlancar pencernaan. Konsumsilah air putih setidaknya 7-8 gelas dalam sehari.
Jangan lupa untuk memilih air putih yang sudah terjamin kandungannya. Pilihlah air putih yang bersumber dari pegunungan yang sudah pasti manfaatnya. Seperti AQUA yang lebih dari 47 tahun dikemas langsung dari sumbernya, dan sudah melalui 400 cek kualitas sehingga kemurniannya terjaga hingga tiba di tangan Anda [2].
Sumber mata air pegunungan AQUA merupakan pegunungan vulkanis yang menyaring air secara alami oleh lapisan batuan vulkanis dengan kemurnian yang baik bagi konsumen. AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber airnya itu sendiri. Hal ini ditujukan untuk melindungi kealamian mineral pegunungan, serta menjaga keberlangsungan sumber air [2].
Ingin sehat? Ingat selalu AQUA!
